总胀气排气? 别只顾着养胃, 这个原因常被忽视

秋天已深，不少朋友察觉自己没吃多少易胀气之物，可肚子却常感不适且老排气，很多人首先反应便是：肠胃是不是出了问题？今天，木子从传统养 生角度讲讲，或许实际情形与咱们所想不同。

简单来说，老是排气不尽乃是肠胃方面的问题，很多时候是身体内部的气运行不畅顺，其中一个常见缘由，常常与肝的功能状态相关，也就是那个和情绪、压力联系比较紧密的肝。

一、肝和脾就像一对工作上的老搭档

依照传统养 生的说法，肝主要是对全身气机的流动起到调畅作用，它偏好舒畅，厌恶压抑。脾主要是承担消化吸收以及输送营养的职责，它们二者相互配合，就如同一个团队中，肝是出谋划策的军师，脾是踏实做事的厨师。

若二者协调好且情绪平和，那么整个消化进程就会畅达有序，废气也会自然排出，可是要是那个“出谋划策”者本身情绪不安稳、压力大，例如你始终处于重要或消沉状况，那就有大概打乱节奏，进而感化脾胃运作，此乃肝气不顺畅作用到脾了。

那会怎么样呢？该向上升腾的气升不上去，该向下沉降的气降不下来，堵在肚子里，最后只可凭借排气寻个出口，好多人都有此类经历：一忙碌起来、压力增添，排气便增加，肚子还发涨，排完就略感舒适些，能够说肝有情绪，肠胃也随之受作用。

二、脾本身偏弱也可能让排气增加

并非全部状况都得归咎于肝，要是脾的机能本来就比较衰弱，比如长期饮食不规律、经常吃生冷之物，消化能力难以为继。食物积滞也轻易产生多余气体，这时排气的气味或许就比较明显，而且经常伴有饭后腹胀、大便不成形这类情况，就像家里炉火不旺，东西煮不熟，时间久了自然有异味一样。

还有一种常见情形为：吃得过快或者过多，例如一下子吃过多红薯或者豆类，超出了脾胃的运转能力，暂时积食也会致使排气增多，不过这种状况一般出现得快，消失得也快。

三、调养可以有所侧重

若你发觉排气增多与情绪波动、压力大关联显著，仅着眼于养胃或许效果不佳，此时可将关注点放在舒缓肝气、调节情绪之上，传统养 生亦云：心平气和则气血顺畅，身心放松后，气机能更为顺畅地运行。

若平日消化欠佳且易疲倦，那么或许得先从调养脾胃着手，挑选一些温和且易吸收的食物，比如山药、小米逐步调养。我自身有时进食过多不消化，会喜欢泡些陈皮水饮用，感觉肚子会舒适些，此乃自己的一点小经验。

四、几个日常小方法供你参考

若你常感紧张或心情欠佳，每日花些时间做些可令自身放松之事，诸如外出漫步、聆听轻柔音乐，又或安静地进行数次深呼吸，如此肝气可得以舒展，脾胃亦会舒适。

慢慢咀嚼饭菜，可减少吸入空气，还能让脾胃有时间好好运作，老一辈人讲，吃饭要专心，莫一边做其他事一边匆匆吃几口。

适当活动身体

长时间久坐易使气运行不畅，建议时常起身活动，例如散散步、伸伸懒腰之类的，如此做有益于助力血液循行，无需进行剧烈运动，重要的是别让身体始终处于僵硬不动的状态。